trening fbw

[...] i zachwianie rónowagi mięśniowej. Podobnie jak nazbyt częste trenowanie brzucha może doprowadzić do przykurczy mięśni brzucha a co za tym idzie zniszczyć sylwetkę. A jak ktoś trenuje mięśnie całego ciała to może być bezpieczny ale pamiętaj, że mięśniom brzucha niewiele trzeba przy treningu fbw więc jeden trening w tygodniu w zupełności wystarczy

[...] proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale: -ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness -zwiększanie ciężaru tylko w MC, by w [...]

[...] proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale: -ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness -zwiększanie ciężaru tylko w MC, by w [...]

CAŁKOWITY STAŻ: 2 MIESIĄCE Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy planem FBW, powoli się przymierzam do zmiany planu, co wziąć? ACT, Split a może coś innego? Na wakacje będę miał więcej czasu więc trening może być dłuższy, robię masę. Napiszcie mi tylko jaki rodzaj treningu byłby najlepszy dla mnie, resztę znajdę sam.

[...] w materiałach edukacyjnych głowę trzeba mieć równlegle do tułowia przez cały czas. Zwrócę na to uwagę i zobaczę co będzie. Nikt nie miał tego problemu co ja? Jak dzieliłem trening i jednego dnia robiłem tylko ławka rzymska+brzuch to było ok. Ale zakochałem się w FBW i chcę dzielić jak najmniej. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-06-14 [...]

Chce robic trening upperbody/lowerbody ,bo mam sprzet do takiego z artykułu do 1 roku cwiczen,fbw juz robilem i sie zastanawiam czy jest gorsze od push/pull?Bardziej mi sie podoba zamysł tego treningu,ale jak według was push/pull jest lepszy to zrobie ten,jak sadzicie?

Chce robic trening upperbody/lowerbody ,bo mam sprzet do takiego z artykułu do 1 roku cwiczen,fbw juz robilem i sie zastanawiam czy jest gorsze od push/pull?Bardziej mi sie podoba zamysł tego treningu,ale jak według was push/pull jest lepszy to zrobie ten,jak sadzicie? Sory za doubleposta mam myszke zepsutą. Zmieniony przez - tomek191313 w dniu [...]

Ronie220, cwicze FBW 3 x w tyg. 5 serii na każda grupę. Przeważnie mój trening na siłowni trwa ok. 2h, więc chciałbym trochę ten czas zredukować.

Masz rację Pandarek. Przejrzałem temat, ciekawy, ale w obecnej formie nawet prosty trening metaboliczny wykonywany po FBW byłby dla mnie chyba za dużym obciążeniem. Myślę, że póki co wybiorę rowerek/orbitrek i będę robić interwały. Dzięki

miałem 2 miesięczną przerwę dlatego chciałem zacząć powrót prostym fbw, który uważam za ciekawy i bardzo dobry trening i za 3/4 miesiące miałem zamiar zmienić na inny (prawdopodobnie split albo push and pull) poza tym trenuję trochę dłużej niż pół roku. lecz wcześniejsze pół roku uważam za rozgrzewkę dlatego go nie liczę

jaki trening wybrać po powrocie na siłke? staż 2lata z przerwami, przed wakacjami robiłem fbw, a teraz nie wiem co robic

Cześć. Po 3 miesięcznym treningu "przygotowawczym" z priorytetem na plecy (6 tygodni split/6 tygodni fbw każde 4-5 razy w tygodniu) chcę się w końcu zmierzyć z GVT. Moje maksy na serie 5 powtórzeń (pojedynczych nigdy nie robilem) wyglądają następująco: -martwy 190kg, -siad 150kg, -klata płaska 110kg. Staż sensownego, przemyślanego treningu wynosi [...]

Jaki trening mam zrobić podczas tygodniowego roztrenowania między dwoma cyklami treningowymi splkita, jeśli chce troche zregenerować stawy a nie stracic masy? (dieta trzymana) Myślałem o jakichś 3 lekkich treningach fbw z zakresem 15-20 powtórzeń plus jakieś ćwiczenia korekcyjne lub wzmacniające stawy. Co myślicie?

Witam, Moja dziołcha miała skręconą kostkę niedawno, z kostką jest już dużo lepiej, przeszła rehabilitację. Jakie najlepsze by było ćwiczenie na mięśnie nóg, tak żeby je powoli lekko obciążać? Trening miałby być fbw 2x w tygodniu :-)

Mam pytanie odnoście treningu FBW 15-10-5 , mianowicie nie bardzo rozumiem ten trening , tzn cykl rwa 6 tygodni , 1-2 tydz po 15 powt 3-4 po 10 powt 5-6 po 5 powt , i ciezar ma byc progresja od 50 % czyli pierwszy tydzien i poniedziałek klatka wyciskanie 70 kg x 15 poprawnie technicznie podniose więc 35 kg x 15 , 45 x 15 55x 15 70 x 15 ? tak mniej [...]

[...] to dobrze ? Bo czytalem z jezeli idzie w gore to nie zmieniac jak narazie planu a zastanawiam sie bo mam dokupic sprzecior czy ze splita na FBW nie przeskoczyc .. Spokojnie zostaw 4 tygodnie na planie to nie dużo spokojnie możesz na nim trenować dopóki jest progres. Jak progres zwolni lub się zatrzyma to zmodyfikuj trening ewentualnie dietę.

Witam, jestem Ekto, mam 20lat, wzrost 192cm,waga 70kg.Jaki trening bylby dla mnie efektywniejszy cel "Masa" SPLIT czy FBW?

Dawać SOGI i głosować! Ja od dłuższego czasu FBW wczoraj był trening. Dwugłowe tak mnie bolą po wykrokach że siedzieć nie moge Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-08-26 17:09:12

dieta: wylicz sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatorów na potreningu.pl i według tego ulóż diete, którą wstawisz tutaj i my ją ocenimy trening: trening obwodowy wykonywany w porządnym tempie zawsze zwiększa wytrzymałość, bo jest dość dynamiczny, ale po miesiącu-dwóch możesz go zmienić na FBW odżywki: zrób sobie porządny stały-bez przerw staż i [...]

Przemyślę i spróbuję. W poniedziałek w końcu na trening, chociaż może i jutro się skuszę żeby się trochę rozruszać to jakieś delikatne fbw zrobie. Cukierki lecą do mnie już, w przyszłym tygodniu dolecą kolejne. I ruszam z nowo rocznym postanowieniem pełną parą :-)